我是中础社区卫生服务站培养的家庭保健员，参加家庭保健员学习使我受益匪浅，尤其是对高血压知识的学习，对我控制血压很有帮助。

我今年80岁，高血压是从50多岁开始的，最早发现我的甘油三酯偏高，而后又过了几年发现我的血压也高了。我当时不知道高血压与血脂增高有关，我觉得主要原因可能是我爱吃咸菜、口重炒菜时放盐多有关系。我的高血压高压160mmHg,低压50mmHg，主要是压差大，我怕吃降压药低压太低了，也不敢多吃降压药，血压控制的时好时坏。

参加了家庭保健员关于高血压知识的培训，知道了高血压的危害及引起高血压的危险因素。高血压是导致冠心病、脑卒中、慢性肾病危及生命的危险因素，引起高血压的危险因素包括年龄、遗传因素、超重或肥胖、高钠膳食、吸烟、过量饮酒、精神紧张、静坐生活方式。

首先在医生指导下，我每天按时按量吃降压药和降脂药，定期监测血压和血脂，使我的血压保持平稳。其次我在生活习惯上改变自己，注意低盐饮食，如：我炒菜时只放些酱油不放盐；平时常吃白水煮圆白菜、芹菜、白萝卜等时令蔬菜，煮面条也不放盐。第三，我保持良好的心情，稳定情绪，这对稳定血压也有作用，比如：无论遇到什么情况，我都不急不火，安然处之，尽量不使情绪变化影响血压稳定。另外，我坚持锻炼，每天早上和老姐妹们一起做六十六节保健操和练太极剑。通过一系列的高血压控制方法，我的血压终于控制达标了。

家庭保健员的学习使我掌握了慢病防控知识，学会了慢病自我管理，提高了生活质量，心里满满是获得感和幸福感。