夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。天人相应，夏季属火，通于心气。夏天养生方面，一定要突出“养心”这个重点。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。所谓心静人自凉，可达到养生的目的。保持平和心态和愉悦心情，有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。郁闷烦躁时，不妨听听舒缓音乐、看看优美画册，室内的窗帘和装饰也宜采用浅色系，以更好地保持心情愉悦。

一、夏季养心应合理饮食：

（1） “三多三少原则”：“三多”即植物蛋白多、维生素多、纤维素多；“三少”即脂肪少、糖少、盐少。

（2）多吃瓜类蔬菜：黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等，都富含维生素和纤维素。

（3）选择富含钾的食物：夏季容易缺钾，人会感到倦怠乏力。可吃香蕉、柑橘、土豆、芹菜、绿豆、海带、牛奶、荞麦等含钾丰富的食品。

（4）适当吃些苦、酸味食品。

（5）适量食用鱼、禽蛋等荤菜，以满足生理需要。

（6）补充水分：夏天出汗多，身体消耗水分多，每天要多饮水、多喝汤、多食粥。

二、夏季养心“七字诀”：

（1） “心善”。善良是心理养生一大营养素。

（2）“心宽”。宽厚多恕，与人和谐乃防治心病良方。

（3）“心正”——堂正清白做人。

（4）“心静”——内心平静，平常自然。

（5）“心怡”——笑对人生，自得其乐，化忧为乐。

（6）“心安”——内心安详、没有忧愁。

（7）“心诚”——心诚待人，取得人际间的信任和欢笑，有益防治心病。

三、夏季养心重睡眠：

（1）充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。

（2）适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15-30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长（以一小时到一个半小时为宜）。

（3）临睡前不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。

四、夏季养心运动方：

（1）晨练不宜过早，以免影响睡眠。 

（2）夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。 

（3）运动后别用冷饮降温，有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后温稀盐水是最好的饮料。