我是石景山区中础社区卫生服务站的家保员魏民，也是一个有十六年糖尿病的患者。我一贯奉行糖尿病教育常听常新的理念，从不放弃任何糖尿病教育课程，哪怕是重复听课，也会有新的健康知识点。

最近，我参加了石景山区卫计委组织的健康教育大课堂活动，收获很多，感受很深。这次活动聘请了北京协和医院内分泌科李文惠主任，题目是《糖尿病的综合治疗和评估》。李主任用她多年丰富的临床经验，言简意赅，深入浅出地为糖尿病患者讲解做好调控血糖的每一个环节，这真是一堂深入人心的糖尿病教育课。

李主任讲课的内容从病人怎么看病谈起，病人看病之前，要先把自己生病的时间、初诊结果、用药名称、数量、用药后的状况以及家庭人员的健康状况、自己的生活习惯、饮食习惯等每一个细节记录成文字材料交给医生，以便医生对你的病情有一个准确的了解和全面的评估，用最短的时间达到最满意的疗效。

李主任在课上教大家如何看一个人的血糖的稳定性，正常的人空腹与餐后血糖差在2-4mmol/L之间，糖尿病患者空腹与餐后的血糖差在3-5mmol/L之间，即表示血糖稳定。

糖尿病患者怎么运动？李主任教给大家有一个非常简便且不受时间、地点限制的锻炼方法。依次高抬腿，同时用肘部交叉触碰高抬腿的膝部，这个锻炼动作是一个有效降三高的方法。每天坚持锻炼的人，一定要有强度，既锻炼必须出微汗，有气喘和心跳加快的感觉，才能达到锻炼的目的。

李主任还讲了有些糖尿病患者怕血糖升高，盲目减少主食的摄入量，殊不知这是不对的，主食吃少了，该得到的能量得不到，血糖看似降下来了，但是按倒了葫芦浮起了瓢，凡是这样的病人，大脑的思维能力、反应能力、专注度在急速下降，有些得不偿失。糖尿病患者每天主食摄入量应该不少于0.4至0.5斤，男性主食量不少于0.5至0.6斤，并且适当吃些粗粮。

这堂健康教育大课堂活动反响热烈，如此近距离面对面和专家交流防治糖尿病的经验和感受，受到了大家的极大欢迎。课后大家争先恐后与李主任咨询，原本计划40分钟的课程延时了近一个小时。感谢石景山区卫计委为我们搭建增长健康知识的平台，让我们增强了战胜慢病的信心和对健康生活的向往。