随着人们生活、学习、工作模式的改变，现今，大部分人每天约有8-10小时甚至更多的时间是坐着的，坐着工作、坐着出行。因此，产生了“久坐”一族，且这些人群缺少运动，或是缺少正确的有效运动，久而久之，出现了下背痛。在不少国家，人们都在被下背部的疼痛所困扰。下背部疼痛（下背痛）不仅使你从事运动的能力受到极大限制，而且会令你坐立不安。接下来田村路社区卫生服务中心康复医学科王俊主任来和大家分享一个病例:
    这位老先生是一名军人，军人的耐受力真的是很好，他的下背痛年余却基本上没去看过，在此期间家里一切事物也都由他来做，他老伴腰痛做完治疗后介绍老先生过来，老先生也是腰痛所以前来看病，从左边这张治疗前的照片来看，很明显的右峰高于左峰，脊柱偏离中线向右凸出，王俊主任给患者进行了几个简单的检查：腰椎活动度检查左侧弯（+）、左直腿抬高（+）、左髋关节测试对侧肩关节方向（+）、左侧SLUMP TEST(+)和相对应的手法：仰卧位，头向尾IV手法治疗10分钟治疗之后，通过椎体位置的改善明显，症状得到缓解

下背痛不太可能完全避免，因为我们不能避免随着年龄的增长而出现的正常磨损。但我们能做一些事减少下背痛带来的影响。健康的生活习惯就是好的开始:

 1）锻炼（Exercise）结合有氧训练如步行或游泳，以及特定的背部及腹部肌肉力量及柔韧性训练。

 2）恰当的提物方式（Proper Lifting）提重物时务必使用双腿而不是后背用力，不要弯腰去提东西，保持后背伸直，双膝弯曲。

 3）体重（Weight）保持一个健康的体重。肥胖使下背部的压力增大。 

4）戒烟（Avoid Smoking）吸烟和尼古丁都可使脊柱退变加快。

 5）适当姿态（Proper Posture）好的姿态对预防疾病起重要作用。专业的康复医师可教你怎样安全的站坐以及提物。