在气温较低，比较凉时，对于高血压患者来说，要特别注意自己的血压变化。中医学有“寒主收引”之说，即寒凉之气可以引起血管收缩，升高血压。因此，在这个过渡阶段应该将平躺时间延长到10分钟，其实无论什么季节都应该起床慢，遵循“三个半”原则，即醒后平躺半分钟，坐起后保持半分钟，把腿放在床沿坐半分钟，早起放慢动作和节奏，能避免血压急剧升高，然后再慢慢下床，这样也能减少高血压病人在突然起床时引起的直立性低血压，减少血压的波动。

高血压老人要特别注意防秋燥，别动怒，尽量保持心情愉快，多散步。中午可以保持午睡习惯，时间30分钟至1个小时。由于大多数人的血压是呈汤勺形状波动，晚上血压较低，凌晨至上午八点左右呈上升趋势，早上十点左右是一个高峰，而秋季晚上温度低，老人睡眠时间应该适当提前，比夏季提前一个小时左右睡觉。

一、改变生活习惯。(1)少吃或不吃甜食，控制体重、防止超重。(2)限盐（<5克/日），增钾（多吃海产动植物）。(3)自我控制情绪，保持愉悦心态，避免紧张或激动。(4)戒除烟酒。(5)坚持体育锻炼，训练强度须依个人健康状况而异，如练太极拳、散步等。

二、注意血压波动。(1)有条件测血压者，可在清晨刚醒而未起床时，测基础血压，有利于调整药物。但勿因某次偶测血压值而自行加减药物。必要时作24小时血压监测监测。(2)服扩张血管药物者，特别是老年人，要防止体位性低血压、由卧位改变到立位或转头时应缓慢，以防摔伤。

三、药物治疗注意事项。(1)长期血压升高，常导致左室肥厚或伴心律失常，应及时进行有效的抗高血压治疗，切勿擅自停药，并要坚持定期复查。(2)高血压者伴有高脂血症，冠心病的发病率高，要注意控制血脂。(3)严冬、酷暑季节变化对血压均有重要影响，要重视季节变化期间的养生。(4)降压药的服用方法不一，要遵医嘱，按说明服用。

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