2019年4月16日下午，古城社区卫生服务中心诚邀北京大学首钢医院疼痛科周亮副主任医师来到古城南路东居委会，为这里的居民讲解疼痛的相关知识。

疼痛是我们经常遇见的问题，目前很多患者正在忍受着疼痛折磨。随着腰椎间盘突出症腰腿痛的病人增多，如何预防腰椎间盘突出呢？周主任告诉社区居民平时要注意卧姿，睡觉时尽量采用硬板床，坐位时要保持腰部挺直。加强腰背肌的锻炼同时注意腰部保暖问题。另外女同胞们的鞋跟不易过高，避免久坐和久站。

老话说人老先老腿，现在社区老年人大多数患有腿疼疾病，像患有膝关节骨性关节炎的病人在社区非常多见。周主任又告诉社区居民要控制体重，肥胖更容易加重膝关节的负担，还应注意走路和劳动的姿势。遇到天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。同时避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩。尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。老年朋友们在饮食方面应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等。

现场社区老年人居多，他们认真的听着大夫的讲解的医学知识，并结合自身疾病提出问题，周主任都认真细致的解答，居民对此次讲课表示肯定和感谢。