中医认为“夏气与心气相通”，“汗为心液”，心为阳脏，主阳气。因此，立夏以后的养生以养心为重。夏季，随着温度的增高、汗液排量的加大，老年人容易出现不同程度的气滞血瘀症状。如何促使气血流通，心脉无阻，进而预防心血管疾患的发生呢？

首先，夏天要早睡早起，注意养阳，尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多的流失，会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。但是，不运动又不利于心脏健康，怎么办呢？因此，老年人锻炼应在清晨进行。

其次，夏天昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足，所以，夏季午睡对防病养生起着关键作用。而午睡最为受益的器官之一无疑是我们越来越过度使用的眼睛。

中医认为心主神明，也称“心藏神”。广义的“神”，是指整个人体生命活动的外在表现，它涵盖了人体的形象、面色、眼神、言语、应答、肢体活动的姿态等；而狭义的“神”，即心所主之神态，多指人的精神、意识、思维活动等。很多读者朋友都知道“闭目养神”，其实也是在养心。午睡的时候如果能在一开始练练运目，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳。

再有，提醒老年朋友夏季宜经常梳头，不但能缓解一天的疲乏，还有助于保持头发黑亮。因为多梳头可促进头部血液循环，加快细胞的新陈代谢，增加对头皮及毛发的血氧供应，使头发变得乌黑光润。

南京市中西医结合医院 心血管养生专家 主任医师  张明

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