预防老年痴呆的30种健脑的简便方法

 

一、唤醒身体

1.闭上眼睛吃饭。这就是阻断视觉信息，让嗅觉、味觉大显身手，刺激不常用到的脑细胞。也可以闭着眼睛在家里走动，这很有趣也有挑战性，但要小心别摔跤。

2.用手指分辨硬币，训练触觉。

3.戴上耳机上下楼梯。

4.捏住鼻子喝咖啡。阻断嗅觉信息，唤醒味觉。

5.放开嗓子大声朗读。话说少了，语言能力会下降的。最好再学一门新语言，即使每天记一个新单词，也可训练大脑。

6.闻咖啡看鱼的图片。打乱脑对气味的记忆，创造新的内部环境。

二、寻求脑刺激

7.到餐馆点没吃过的菜。处处要创新，不搞老一套，自己在家也可以学习做新的菜肴。

8.把自己的钱花掉。

9.专门绕远路。选择不常走的路线，刺激脑神经网络的再扩展，开车不要用GSP，而要像出租车司机的大脑一样记路。

10.用左手端茶杯。训练右脑，右脑具有惊人的记忆能力，是左脑的100万倍。

11.听不同类型的歌曲。什么歌都要试着接受，最好还要经常背歌谱和歌词。

12.一天睡觉7小时。

三、积极锻炼左右脑

13.去陌生的地方散步。

14.判断自己是右脑型还是左脑型。右脑型：人的右脑是属于灵感的、直觉的、音乐的、艺术的，可以令人产生美感和喜悦。

据说左脑能使人感觉和享受到成功，却无法使人享受到长久的幸福感。而善于使用右脑的人可以使人脑分泌更多的内啡肽，从而使人能产生充分的幸福和满足感。

15.用直觉作决断。

四、补充脑营养

16.甜食让你变聪明。适当吃点巧克力之类的。

17.吃早餐能活化大脑。

18.多咀嚼可以提高成绩。增加咀嚼次数可以提高脑部血流量，让脑细胞更有活力。

五、越运动脑子越好

19.每天快走40分钟。跑步、走路、练习禅太极等运动能充分刺激大脑，改善脑活性。

20.多做“手指操”。

21.尝试全新的运动。

六、改善脑活性，激发灵感

22.记住每次成功的感觉。

23.对自己说“肯定能行”。

24.写100个自己喜欢的东西。

25.变换视角看问题。

26.一想到就说出来。

27.让脑子偶尔无聊一下。其实是练习冥想，花点时间独处，放松自己，以便更好地集中精力。

28.看从来不看的电视节目。

29.亲身体验是脑最宝贵的财富。

30.做个倾听者。