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我受益于预防性治疗
我感谢国家关于健康生活的各种指导，我就受益于预防性治疗。最早是上世纪末《北京晚报》的健康快车栏目教会我一分钟走一百米，那时我还不到五十岁，一百米走下来已气喘吁吁，走不了几百米就坚持不下去了。九十年代还在上班，走路只是偶尔所为，但是已在头脑中打下了烙印：要健康生活就要锻炼。
退休后与患糖尿病的老伴一起快步走，一周去一两次颐和园走圈，感觉体力有所恢复，但是并没有坚持每天都走，走走停停过了一些年。大约在2009年那时我身高已下降到了1米58公分，而体重已逼近70公斤，总感觉体力不足。我苦恼于减肥无效向我们社区医院毛大夫诉说，毛大夫动员我参加“知己治疗”，感觉很新鲜，我参加了三个月的治疗，体重开始下降，从那时起控制饮食加运动成了我生活的理念，几年来最多时减去10斤体重，一般也能维持在7斤左右，抵御美食的诱惑是一个过程，特别是对那些过去没吃过的“垃圾食品”对我有很强的吸引力，经过身体的反复变化使我逐渐有了一些抵抗力。对饮食的控制我正逐步趋于理性化。正巧2010年我参加了社区里组织的太极拳练习，毛大夫又鼓励我坚持练太极拳健身，这一练一发不可收拾，唱歌、跳舞，腰鼓，健身操一一尝试，几年下来体力增强了不少，更让人高兴的是体力好了，心也能静下来了，我开始练习书法、绘画。书法绘画时如同练气功一样，反过来对身体的健康又有一个推动作用。
2000年由于工作过累，我血压达到170毫米水银柱，戴上了高血压的帽子，十余年来间断的吃复方罗布麻叶片控制得不错，2014年初血压突然失控，高压达160毫米水银柱，毛大夫劝我换药，我坚持只用中药，吃了一个月牛黄降压丸。其间毛大夫再三劝导我，告诉我西药控制血压的稳定性、持久性好，又告知我血压的突升说明我的血管壁的弹性在变差。动员我改换合适的西药，我坚持不换。直到血压再一次出现反复，控制不住了，只好听从了大夫的劝告换了络活喜，我没想到半年多血压平稳极了，头不晕了，腿有劲了，人有精神了。八月份毛大夫又告诉我们要成立高血压活动小组，我毫不犹豫报了名，并参加了活动。
在小组活动中我又一次了解了各种降压药的作用，我信服了，决定听从大夫的治疗。令我高兴的是：我在小组学习中又有了很多意想不到的收获。
我收获的第一条就是：我进一步懂得了再好的药只是治疗的一部分，药物和运动结合起来，才是降低和稳定血压，改善心肺功能，减少发生心血管意外的危险的有效措施。过去锻炼只是知道运动有利健康，没意识到运动与心肺、血管、血压的密切关系。为了提高生活质量，我认真的学着。懂得了：运动的最佳时间、关注心率的变化、提高肌肉力量的运动和改善心肺功能的运动。我深深地意识到运动不是可有可无的，而是我们生命的一部分，我发自内心的认识到要坚持运动。于是把发的计步器挂上，每天记录运动量，多的时候一天走了一万二千多步，至少一天七千多步，其乐无穷。今后还要计划一下有氧快步走的时间，里程，使之更加科学化，改善身体健康状况，为提高生活质量，不给社会、孩子带来负担而努力。
在小组活动中我收获的第二条就是：经络拍打操。其一增加了对自己身体的了解，进一步熟悉经络，通过拍打，感到神清气爽，全身轻松，不仅能降压，还能改善身体血脉的通畅的状态，对身体健康大有好处。关键是持之以恒。
在小组活动中我收获的第三条就是：要平和心态，已近古稀之年不要生气，如果心有不平的话可以用音乐调节，要生活质量，心胸开阔，乐观生活很重要。
在小组活动中我收获的第四条就是：了解了高血压会引发心脑血管、肾脏、等脏器的并发症，为此引起了我的重视，控制血压不容忽视，再不能任性妄为，听医生的，该用的药物一定要用；该做的运动不能偷懒。持之以恒，战胜疾病，活着就要有质量！
我对增强身体素质，提高生活质量的认识过程与全社会的健康生活指导是分不开的，与社区医院的大夫们的热心服务是分不开的，我绝不会辜负社会和医务工作者的付出，健康生活，发挥余热，热心宣传，多回报社会。
芙蓉里小区居民 杨亚
