近日，很多地区都受到雾霾的毒害。朋友笑称，世界上最远的距离是我在街上牵着你的手却看不清你的脸。的确，雾霾的严重程度已经不容忽视。那么雾霾来了我们应该怎么办呢？

首先，认清雾霾对人体健康的危害。

其主要危害物是可吸入颗粒物，颗粒物进入身体后会粘附在呼吸道，造成支气管炎、咽炎。

另外，这些颗粒物还会携带病原体，从而降低人体免疫系统，对老人，儿童尤为不利。

我们平常要注意些什么呢？

1·尽量少出门：

  尤其是抵抗力相对较弱的老年人和患有呼吸道疾病的人群更应该减少出行，即使要外出也要佩戴口罩，且在外时间应控制得越短越好。

2·限制晨练：有很多人比较习惯晨练，其实这对于人体来讲并不是很正确，由于早晨处于空气交换环境，空气质量很差，尤其是雾霾天气，呼吸道容易受到刺激，在锻炼时容易诱发呼吸道和心脑血管疾病。

3·做好个人卫生，出门后进入室内要洗脸，漱口，换掉外出时穿的衣服去掉污染的残留。

4·饮食方面有讲究：

A多喝水，加快身体的新陈代谢

B尽量避免辛辣刺激食物的摄入，对于冬季爱吃火锅的人群应尽量减少

C多吃新鲜蔬菜水果，猕猴桃，银耳，梨，柿子，百合，萝卜，荸荠等润肺食品

让我们一起对抗雾霾，做好防护措施，共同迎接清晰明朗的天空。