健康教育
高血压病的四季养生调摄
1、春季养生——人应顺春时之气早睡早起，舒畅情志，少生气，保持心情开朗乐观，避免长时间的精神紧张，使精神情志有张有弛，肝气畅达。逆春天生发之气则易伤肝。
饮食方面易养肝，省酸曾甘，宜辛温甜，利湿祛寒，如煮菜做汤时多加些姜、胡椒等辛味的调味品，少用一些咸味和苦味的食物。可进行头部推拿保健，如太极拳、揉肚服法等。
2、夏季养生——人应顺夏时之气晚睡早起，不要怕夏天昼长天热。保持人的神气旺盛饱满，尽量少发怒，可以选择适当的方法来宣泄自己的情绪。逆夏天生长之气则易伤心。
饮食方面宜养心养脾，省苦增辛，易清热利湿，食温为佳。如适当多食西瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿、绿豆、大蒜等。夏天暑热易耗气伤阴，不宜进行太剧烈的运动，并且注意补充水分。
3、秋季养生——人应顺秋时之气晚卧晚起，收敛神气而无外露，心平气和，恬淡虚无。秋失所养则易伤肺。
饮食方面宜养肺，省辛增酸，宜滋阴防燥，清淡新鲜。如适当多食银耳、梨、芝麻、莲藕、蜂蜜、乌鸡、猪肺、豆浆、苹果、石榴、葡萄、杨桃等。可进行头部推拿保健、打太极拳、揉肚腹法等。
4、冬季养生——人宜早睡早起，不要使皮肤过度出汗，导致阳气耗伤；应减少思虑，松弛紧张的情绪，消除噪声的干扰，保持精神舒畅。饮食方面宜养肾，省咸增苦，宜杂、淡、少、饮、食补最佳。如适当多食羊肉、鹅肉、核桃、板栗、萝卜、地瓜、菠菜、油菜等。冬季天气寒冷，老年人不宜过早出去锻炼身体，注意保暖，在天冷的时候多穿些衣服，洗热水澡，不要洗凉水澡，要多晒太阳。（摘自《家庭保健员中医健康教育手册》）