健康教育
丰台区：决定健康的八个习惯，你知道吗?
世卫组织指出，每年超300万中国人“过早”死；即在70岁前死于心脏病、脑卒中、癌症和糖尿病等非传染性疾病。世界癌症研究基金会指出，每年因癌症死亡的患者中，有1/3和不良饮食习惯有关…生活中一些简单的习惯与健康密切相关。
1. 坚决不熬夜
长期熬夜会造成皮肤干燥，暗淡无关。心脏病、感冒等患病的几率会增高。而一旦正常的睡眠模式被破坏，将对身体器官和生理组织造成永久性的伤害。为了颜值和健康，每晚早点睡吧。
2.坚持三点护好牙
坚持刷牙刷够三分钟
坚持使用牙线。牙线可以清楚隐藏在牙缝里的食物残留，预防牙垢。
定期检查口腔。
3.每年坚持查眼底
坚持检查眼底能及时发现各种眼睛疾病，对于挽救视力有帮助。建议四十岁以上人群每年至少检查一次眼底。
查眼底能提前预防糖尿病、心脑血管疾病。因为眼部是全身唯一能直接看见血管的地方，通过眼底血管的状态，可以推测出全身血管的状况。
4.管住嘴和迈开腿
管住嘴就是控制体重，要少吃。体重过大会给心脏带来负担。
管住嘴还要管住油和烟，少吃油炸
迈开腿也很重要，每天多走走，工作间隙爬爬楼梯，尽量让自己动起来。
5.保护好自己的胃
来碗养胃粥，粗粮一定有，远离辣和咸，红肉变白肉。
6.保证每周一条鱼
每周一次鱼，可以改善脑部健康，提高记忆力，对于上了年纪的人，吃鱼可以预防老年痴呆。需要注意的是，最好别吃油炸的鱼，因为高温会破坏鱼里含有的营养成分。
7.预防心血管疾病
戒烟，少吃盐和油脂，多吃蔬菜和全谷食物、豆类，每天至少三十分钟的中等强度的运动，如快走。
8.避开致癌食物黑名单
腌制的食品、咸菜、烧烤类食物、熏豆腐干、油炸食品、霉变食品、隔夜的白菜和酸菜
我们要养成健康的生活习惯，不仅要注意饮食还要多加锻炼。
现在提倡的新运动---倒立。每天倒立五分钟，不仅对于缓解颈椎有帮助还可以促进我们脑部血液的循环。让我们时刻拥有健康的身体和清醒的大脑。
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