根据一些调查显示，人们会患上癌症，就是因为在平时生活中，自身不健康的饮食习惯所造成的。当癌症出现以后，会对人的身体和心理造成很大的影响，并且花费的钱财也是非常多的，那么在生活中，一定要养成良好的生活和饮食习惯，才能防住它。

预防癌症法则：

主食比例合理

我们每天吃饭时，要以各种谷类为主，并多吃粗粮、膳食纤维和维生素，多吃新鲜的蔬菜和水果，动物性食物也要合理进食，不能吃太多。

新鲜的蔬菜水果

多吃一些新鲜的水果和蔬菜，能够起到很好的防癌作用，因为它们能降低人的口腔、咽喉、食管和肺部的损害，那么对于各种癌症的危险性，也能合理地降低，所以在生活中可以多吃。

少吃红肉

这里说的红肉主要指牛肉、羊肉、猪肉以及一些加工肉类，经常食用，会增加便秘风险，还有可能增加肠癌风险。但也不是说一点都不能吃，每天摄入75克左右即可。另外，烹饪食物时尽量选择煮、焖，避免烧烤和油炸。

限制酒精的摄入

我们都知道酒里面含有的酒精，会对各种消化系统造成伤害，尤其是女性，如果经常的喝酒，很容易患上乳腺癌，如果无法避免要喝酒，也尽量少喝，避开高度酒。一般来说，成年女性每日酒精摄入量不可超过15克，而男性不能超过25克。

不吃霉变的食物

在各种食物储存的过程中要做好各种防潮，不要让它们出现了霉变的现象，尤其是那些花生，谷类和豆类如果发霉了，其中含有的黄曲霉素有强致癌性，可能会诱发肝癌，那些烂掉了的蔬菜水果也是不能吃的。

正确加工食物

在烹调的过程中不要放的油量太大，而且油温不能过高，尽可能避免熏制和油炸的烹饪方法，可以采取一些蒸或者煮的方法，这样出来的食物更加新鲜，在吃的过程中，盐分也要控制好，一天别超过6克。

及时锻炼身体

要让自己的身体更加灵活，所以每天要进行30分钟以上的活动，不要长时间坐在沙发上看电视或者玩电脑。

不吸烟

香烟里含有的有害物质是非常多的，例如尼古丁等致癌物质，它是诱发肺癌的主要原因。

维持稳定体重

要定期的对自己的体重进行检测，不要让身体变得肥胖。研究显示，肥胖会增加多种癌症的发生率，首当其冲的就是肾癌、肝癌、胃癌、卵巢癌等。

定期体检

每年最少要对身体进行一次检查，一旦出现了问题就要及时的进行治疗。

癌症虽然是一种可怕的疾病，但是我们在生活中要养成良好的生活习惯，就可以对它进行早期的防治，多做体育锻炼，保持清淡的饮食，让自己的体重控制在正常范围之内，不吸烟不喝酒。

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