赛程还未过半
有些人的健康就已经亮起红灯
为了大家能安全挺到决赛夜
这里特意准备了
↓↓↓
1
熬夜看球，小心猝死
由于卡塔尔跟国内有时差
所以大多数球赛都在晚上和凌晨举行
很多球迷都是凌晨刚睡下
就要起床去上班
结果白天就会出现
注意力不集中、精神不振
工作效率下降等症状
长期如此会直接导致
记忆力衰退
除此之外还会产生
胸闷、心慌、胸痛等不适症状
要是运气不好
则会喜提一次
给阎王拜早年的机会
看球指南第一弹
● 适当补觉
欠债还钱，欠觉补觉。建议在下午1~2点这个时间段午睡补觉，午睡时间尽量 不要超过30分钟。
● 间歇性熬夜
如果每天都熬大夜，靠补觉是很难补回来的，建议可以选择性熬夜，让身体喘口气。
● 提前养精蓄锐
提前睡1~2个小时，睡不着也没关系，闭目养神同样能达到休息的效果。
● 选择合适的早餐
熬夜后的早餐很重要，可以选择燕麦、奶、豆类，但不要吃 甜食，因为它会让你更加疲惫。
2
情绪化看球，最伤血管
据数据统计，1998年世界杯
英国点球大战输给阿根廷的那两天
英国因心肌梗死住院的人数
要比预估的多了 55人
同样的，在2006年世界杯
德国队比赛期间
德国平均每天有
43.1例急性心血管事件
而平时仅有18.2例
足足高出了两倍不止！
看球指南第二弹
● 赌钱要适量
千万不要指望靠买足彩翻身，浅浅的体验一下就好了，毕竟天台人多，少凑热闹。
● 佛系看球
看球就像看淡红尘一般，身为一个成熟的球迷，内心不该有太多波澜。
● 携带药品/人
平时心脏不好、血压较高的球迷随身携带药品以及找人陪同观看
3
炸鸡配酒，说走就走
麻辣小龙虾、孜然烤肉
油炸串串、夺命大乌苏
...
这些都是看球时的必备套餐
这些高热量食物除了会 发胖
还会增加肠胃负担，引发胃肠道感染
从而导致 胃胀、胃痛等
肠胃疾病的发生
看球指南第三弹
● 以水代酒，以茶代咖啡
如菊花茶、玫瑰花茶。
● 以复合型碳水化合物代替甜食
如燕麦片、糙米、红薯、玉米、豆类、番薯等。
● 以优质蛋白代替炸鸡、烧烤等
如鱼虾、瘦肉等。
4
关灯看球，视力受损
当光线太暗时
为了看清楚地看到物体
眼睛会过度的调整
这不仅会导致 视力下降
还会引起 瞳孔散大、眼压升高
甚至引起
急性青光眼
看球指南第四弹
● 不要关灯
注意室内的光线和屏幕之间不要形成强烈的对比。
● 中场休息时做眼保健操
除此之外还要有意识地多眨眼。
● 调整饮食
次日多吃胡萝卜、鸡蛋、红枣等富含维生素A的食物。
● 保持距离
尽量选择分辨率高和 显示屏大的设备看球，且看球时应保持与屏幕对角线 1.6倍长度的距离。比如常见的52英寸电视，适合的观看距离为2.1米。
世界杯还在进行中
场内考验的是球员们的球技
场外考验观众们的体力
我们应当学会科学看球
切勿让健康被红牌提前罚下场
话说，大家更看好哪支球队呢？
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特别提醒：本期内容经专业医生审核。以上科普内容仅限经验交流，考虑到个体差异，如您身体出现不适，可在线上向专业医生问诊；如您出现急重症，请立即前往线下医院就诊！
（未经授权禁止转载）
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