害怕失去，总是胡思乱想，需要积极的自我调整，转移注意力，适当提高内心的安全感。此外，还可以进行心理治疗或寻求精神科医师的帮助，然后遵医嘱进行药物治疗。
1、转移注意力：先需要积极转移注意力，并自我调整心理压力，比如参加人际交往活动，包括聚会、逛街、看电影等，从而让自己从负面想法中转移出来。另外，也可以适当的增加一些兴趣爱好，如绘画、下象棋、听音乐等，这些兴趣爱好可以适当的缓解内心焦虑不安的情绪。同时也需要学会表达，学会寻求家人朋友的帮助，从而获得内心的支持感；
2、心理治疗：可在医生的指导下进行人本主义疗法、森田疗法、精神分析疗法等，一些支持性的心理治疗可以让容易焦虑的人获得一些安全感，并减少害怕失去等比较极端的思维方式；
3、药物治疗：过度的害怕失去，甚至焦虑紧张、心情压抑、悲伤可能会出现抑郁症、焦虑症的问题，这种情况可以遵医嘱服用抗焦虑、抗抑郁的药物，如盐酸氟西汀、盐酸舍曲林、劳拉西泮等药物治疗。